每天早晨跑步好嗎

時間：2024-09-20 20:52:03 學(xué)人智庫我要投稿

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每天早晨跑步好嗎

對于運(yùn)動，真的是一個挺好的事情，不但能增強(qiáng)身體的體質(zhì)，提高抵抗力，還能瘦身美容，幫助身體排出毒素，因此現(xiàn)在人對于運(yùn)動還是很熱衷的，其中就有一大批的跑步愛好者，會穿著跑鞋每天跑步，但是對于跑步的時間大家卻存在著異議，是早上還是傍晚了，下面就給來說說每天早晨跑步好嗎？

每天早晨跑步好嗎

晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導(dǎo)致血管栓塞，因?yàn)檫@時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數(shù)量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。

另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產(chǎn)生超負(fù)荷情況，影響運(yùn)動效果及健康。而晚間體力和肢體反應(yīng)的敏感及適應(yīng)性均達(dá)高峰，心跳頻率最平穩(wěn)或偏低，運(yùn)動而導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進(jìn)睡眠更香的作用。

運(yùn)動醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏。

從外部環(huán)境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運(yùn)動，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。

上面給大家說了每天早晨跑步好嗎？比較來說，晚上更加適合跑步，或者是下午4點(diǎn)以后，不管是身體還是環(huán)境都較之早上的好一些，但是總得來說，運(yùn)動了都是好事，還是建議不要太早的開始晨跑，這樣對于身體也會更好一些的。

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