運(yùn)動之后肌肉疼痛怎么辦？

相信大家都有過這樣子的經(jīng)歷吧，就是在運(yùn)動過后會出現(xiàn)肌肉疼痛的情況。人體的肌肉有很多，比如說肱二頭肌等等，而這些肌肉是我們運(yùn)動的條件。如果沒有經(jīng)過長時間的鍛煉或者是在運(yùn)動時沒有做好一定的保護(hù)措施，是很容易導(dǎo)致肌肉疼痛的。那么接下來小編就來為大家介紹一下什么是肌肉疼痛。

肌肉疼痛要區(qū)分一種是酸疼，這是無氧情況下糖代謝產(chǎn)生乳酸的結(jié)果.在這種情況下，只要注意運(yùn)動后做放松練習(xí)(伸展運(yùn)動及低負(fù)荷重復(fù)運(yùn)動)，此外還可以做些按摩，補(bǔ)充足夠的電解質(zhì)(比如喝點(diǎn)脈動一類的飲料)，一般就可以解決問題.通過這些活動，不讓乳酸存留在肌肉組織中，而是通過血液帶到肝臟進(jìn)行進(jìn)一步的代謝，這樣肌肉就不會酸疼了。

一種是麻痛，特點(diǎn)是第二天肌肉有刺痛感，稍微活動或者用手按壓就會很疼，也有使伴隨發(fā)麻的感覺.這是運(yùn)動量過大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷，建議按運(yùn)動傷害進(jìn)行治療性康復(fù)(手法很多，就不多說了)在這種情況下，最好不要繼續(xù)訓(xùn)練，以免造成肌肉的更大傷害，那就得不償失了。

小腿出現(xiàn)酸痛癥狀，不論采取什么措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復(fù)時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調(diào)養(yǎng)，過了一段時間后，胳膊肌肉酸痛會自然好轉(zhuǎn)

通過上面的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道了，在運(yùn)動過后為什么會出現(xiàn)肌肉疼痛這種情況了吧。而且在上文里小編也為大家介紹了一些有關(guān)于處理肌肉疼痛的措施，有需要的朋友可以看一看。另外大家在運(yùn)動的時候一定要注意適量的運(yùn)動，否則會適得其反。

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