健康睡眠十要素

時間：2024-10-09 05:02:29 學(xué)人智庫我要投稿

健康睡眠十要素

1.少思：睡前不想憂郁事，先睡心后睡眼。

健康睡眠十要素

2.平心：睡前控制情緒，不要惱怒發(fā)火，心平睡自安。

3.忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡。

4.節(jié)語：睡前不要講話太多，掌握食不言，寢不語。

5..關(guān)燈：不要開燈睡覺，開燈睡可使心神不安，并有損眼睛健康。

6.閉嘴：不要用嘴呼吸，張嘴呼吸不衛(wèi)生，口、咽、喉和肺臟受冷空氣刺激，易發(fā)生呼吸道感染。

7.通風(fēng)：睡前開窗通風(fēng)，保持臥室空氣清新。

8.常溫：睡眠時要調(diào)節(jié)好冷氣或暖氣的溫度。

9.露頭：不要蒙頭睡，被窩里空氣不潔凈，有損健康，影響呼吸。

10.飲水：睡前喝杯白開水、蜂蜜水或牛奶，稀釋血液，幫助入睡。

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