久坐小心肌肉勞損 站著說(shuō)話真的不會(huì)腰疼

俗話說(shuō)：站著說(shuō)話不腰痛。這其實(shí)還真有些道理。北京專家介紹，站立時(shí)腹肌緊繃，腹腔壓力增大，緩解了身體對(duì)脊柱的壓力。

久坐腰肌壓力大

久坐腹壓增高腰肌壓力大

很多人常說(shuō)自己坐不住，坐一會(huì)兒就腰痛。這正是因?yàn)楫?dāng)人站著時(shí)，腹部的肌肉處于收縮狀態(tài)，當(dāng)腹肌繃緊時(shí)，會(huì)使腹腔容積縮小，內(nèi)容物不變，壓力就會(huì)增高。如同一個(gè)打足了氣的籃球上面可以站人一樣，腹壓增高后，我們頭部、上肢、軀干的部分重量可以直接通過(guò)腹腔向下傳遞至骨盆、下肢。

而當(dāng)我們坐著時(shí)，腹部肌肉是松弛的，身體的重量主要通過(guò)脊柱向下傳遞，如果脊柱或其周圍肌肉出了問(wèn)題，不能長(zhǎng)時(shí)間承受這樣大的重量，腰痛就難以避免了。

每天快走和鍛煉能緩解腰痛

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，腰痛了去照X光片，醫(yī)生會(huì)說(shuō)“骨頭沒(méi)事兒”。但是依然疼，依然要吃止痛藥。 其實(shí)這主要由于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，局部穩(wěn)定肌萎縮無(wú)力所造成的。因此，每天快走半小時(shí)，時(shí)速6公里，或在健身房里騎動(dòng)感單車直到出汗，堅(jiān)持2-3個(gè)月，腰痛就能得到明顯緩解。

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