這些食品最容易讓你骨質(zhì)疏松

這些食品最容易讓你骨質(zhì)疏松

這些食品最容易讓你骨質(zhì)疏松

保護骨骼健康預防骨質(zhì)疏松是人生一件大事，補鈣也成為了我們?nèi)粘Ｕ務摵芏嗟氖虑�，多吃補鈣食物是保護骨骼健康的重要途徑，而另一個途徑就是少吃或不吃那些“毀”骨的食物。下面我們就看看最“毀”骨的清單，快來看看你中招了嗎？

1、高鈉食物

如鹽和咸味調(diào)味品、小蘇打等，如果使用過量，會增加尿鈣的排出。

2、各種甜食甜飲料，特別是可樂類飲料

從小愛用這些食物，不僅毀壞牙齒，而且降低骨密度，已經(jīng)被很多調(diào)查研究所證明。

3、過量飲酒

喝酒過量，會降低鈣的吸收和利用。

4、節(jié)食

有的女性朋友為了減肥而節(jié)食，什么都不吃，這樣不僅骨骼所需的營養(yǎng)素吃不夠，還會降低消化吸收能力，長期如此對骨骼健康極為有害。

5、高蛋白低碳水化合物飲食

長期高蛋白低碳水化合物飲食，如果沒有大量的蔬菜相配，會增加血液中的酮體，使骨鈣丟失增加，長期而言會促進骨質(zhì)疏松。

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