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健康從養(yǎng)生開始 不僅要常動(dòng)腿沒(méi)事還要多動(dòng)嘴
說(shuō)到養(yǎng)生，很多人都知道，運(yùn)動(dòng)肯定是少不了的。運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人的骨骼、肌肉，增強(qiáng)免疫力，它的好處很多，我們無(wú)法否定。平時(shí)經(jīng)常散步、慢跑，不僅有益健康，還能瘦身減肥。不過(guò)，僅僅靠肢體上的運(yùn)動(dòng)是不夠的，我們還應(yīng)多動(dòng)動(dòng)嘴。
多動(dòng)嘴的好處
1、提升腦力
說(shuō)話的時(shí)候肯定要先經(jīng)過(guò)大腦，因此，多說(shuō)話能鍛煉大腦細(xì)胞。同時(shí)，說(shuō)話的時(shí)候，因?yàn)橐M織語(yǔ)言，使說(shuō)過(guò)的話更有邏輯性，這也需要不停地開動(dòng)腦筋。
2、鍛煉臉部肌肉
說(shuō)話多了，臉部的肌肉自然可以得到鍛煉，特別是對(duì)于一些上了歲數(shù)的人，肌肉開始萎縮，通過(guò)多說(shuō)話，可以使肌肉延緩老化。
3、緩解壓力
當(dāng)我們?cè)谂c人溝通時(shí)，喜悅可以分享、悲傷可以分擔(dān)，家人和朋友可以幫助你緩解精神上的壓力，心理上的健康同樣是非常重要的，千萬(wàn)不要一個(gè)人憋著。
4、增強(qiáng)記憶力
說(shuō)話也可以增強(qiáng)記憶力？是的！特別是當(dāng)你說(shuō)了很多話之后，你要記住哪些話已經(jīng)被說(shuō)過(guò)了的，就不用再說(shuō)一遍了。時(shí)間久了，自然可以增強(qiáng)記憶力。
5、鍛煉語(yǔ)言組織能力
有些人伶牙俐齒，而有些人卻笨嘴拙舌，這跟文化修養(yǎng)有關(guān)，也跟語(yǔ)言的運(yùn)用有關(guān)。經(jīng)常說(shuō)話，并且要用簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言表達(dá)出完整的意思來(lái)，自然需要語(yǔ)言組織能力的培養(yǎng)。
6、結(jié)交朋友
說(shuō)話多的人顯然更容易被人親近，而沉默寡言的人往往因?yàn)楹茈y被人了解，從而失去了很多結(jié)交新朋友的機(jī)會(huì)。
注意
我們提倡多說(shuō)話，但并不是鼓勵(lì)大家喋喋不休，這樣的人是不會(huì)受到歡迎的。同時(shí)，還要注意嗓音適度就可以了，不要扯著嗓門說(shuō)話，語(yǔ)氣平和一些，這是一個(gè)人有修養(yǎng)的象征，也可以保護(hù)嗓子。
平時(shí)可以多吃一些生津潤(rùn)喉的食物，如西瓜、苦瓜、梨、蜂蜜等，可以更好地保護(hù)嗓子。如果需要跟朋友多說(shuō)話的時(shí)候，可以提前帶一些熱水出門，千萬(wàn)不要喝涼水。
另外，不要在晚上長(zhǎng)時(shí)間地講話，會(huì)出現(xiàn)越講越興奮的狀況，使人很難入睡，這可就跟養(yǎng)生背道而馳了。
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