白領(lǐng)眼睛酸痛怎么辦

時間：2024-09-04 06:53:40 學人智庫我要投稿

白領(lǐng)眼睛酸痛怎么辦

辦公室一族開始每天面對電腦高強度工作。久而久之，眼睛酸痛難耐、干澀，干癢等癥狀。工作時間繁忙難以做保健操，那休閑時間有哪些吃療方緩解眼睛酸痛，遠離眼病，吃出明眸來呢？早午晚三餐，如何吃更健康？

白領(lǐng)眼睛酸痛怎么辦

緩解眼睛酸痛的明目早餐

黑豆核桃沖牛奶：

原料黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

做法將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。

功效黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

緩解眼睛酸痛的亮眸午餐

枸杞桑葚粥

原料枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。

做法將上述原料熬成粥食用。

功效此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日中午服用，長時間下來既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。

緩解眼睛酸痛的養(yǎng)眼晚餐湯方

龍眼枸杞湯

材料：枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。

作法：將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下，紅蘿卜洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌后備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火慢燉兩小時，最后加入蛋花，即可。

功效：明目護眼

養(yǎng)顏明目湯

材料：覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。

作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。

功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。

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