為啥上了班越來(lái)越肥呢
為啥上了班越來(lái)越肥呢
1、壓力大，食欲增大
工作堆積如山，上司或客戶的不滿，人際關(guān)系緊張……這些都會(huì)摧毀一個(gè)職場(chǎng)人的心理防線，讓人感覺壓力山大。壓力過大容易導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，胃蠕動(dòng)及消化功能增強(qiáng)，增加人的食欲。而當(dāng)人感到壓力時(shí)，會(huì)想到用一些方法來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，于是，“吃”成為了大多職場(chǎng)人的宣泄選擇。這種情況下，想不胖真的很難。
2、作息不佳，“瘦素”分泌失調(diào)
專家曾做過一個(gè)試驗(yàn)證明，睡眠對(duì)人的肥胖情況影響很大，在睡眠不足的狀態(tài)下，體內(nèi)調(diào)控饑餓的荷爾蒙——“瘦素”就會(huì)發(fā)生顯著的變化，讓人感覺到強(qiáng)烈的饑餓感。而上班族頻繁熬夜，每次感到饑餓容易大開食戒。攝入的熱量自然就增多，人也就是胖起來(lái)了。
3、久坐不起，運(yùn)動(dòng)少
久坐不起是上班族的常態(tài)。剛吃完飯就坐下來(lái)，然后長(zhǎng)時(shí)間不起來(lái)，不利于食物消化，容易在囤積脂肪。另外，久坐不起，缺乏運(yùn)動(dòng)，人的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降，消耗熱量的能力降低，人就很難瘦下來(lái)了。
4、應(yīng)酬多，飲食無(wú)節(jié)制
上班族在職場(chǎng)上與人打交道經(jīng)常少不了飯局，這些飯局上當(dāng)然少不了酒精與大魚大肉。飯局上的食物，多油多鹽，脂肪含量高，常吃容易肥胖。而應(yīng)酬客戶，男性自然少不了喝上幾杯，長(zhǎng)期以往，啤酒肚就出來(lái)了。
5個(gè)小習(xí)慣對(duì)抗過勞肥
1、每40分鐘起身走走
吃完飯后，先不要馬上坐下來(lái)，可以靠墻站一會(huì)。坐下來(lái)時(shí)，不要翹腿，這樣會(huì)導(dǎo)致淋巴不順暢，容易造成小粗腿。
2、餐前餐后多喝水
餐前半個(gè)小時(shí)喝水，可以增強(qiáng)飽腹感，讓你在吃正餐時(shí)候，減少食量。餐后半個(gè)小時(shí)喝水，不但能幫助消化腸胃中不好消化的食物，還能夠稀釋血液，增強(qiáng)血液循環(huán)速度。因此，飯后半小時(shí)喝水有神奇的排毒功效，每天在任何時(shí)候，增強(qiáng)排毒，就是增強(qiáng)減肥效果。
3、晚上九點(diǎn)后不進(jìn)食
晚上九點(diǎn)后不再進(jìn)食，除了喝水之外。如果實(shí)在饑餓難耐，可以吃一些水果或喝一杯酸奶。
4、少坐電梯多爬樓梯
3層樓以內(nèi)，堅(jiān)決不坐電梯。逛商場(chǎng)或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時(shí)候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯，那就相當(dāng)于你跑步10分鐘了。
5、保持充足睡眠
工作是永遠(yuǎn)做不完的，要學(xué)會(huì)合理分配自己的工作，給自己騰出睡眠的時(shí)間，至少保持7個(gè)小時(shí)的睡眠。如果因?yàn)榫駢毫λ恢梢試L試睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。
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