冬天晚上跑步有什么好處

有些人認為冬天不適合跑步，因為天氣寒冷而且能見度又差。在小編看來，這類人是懶惰的，如果是夏天跑步他們肯定又會說天氣炎熱而且大汗淋漓從而不適合跑步。小編認為，跑步不分季節(jié)，很多人都堅持每天跑步從沒有放棄過，可是有些情況的確不適合室外跑步，比如說大霧、夏天中午等等，那么在冬天晚上跑步好不好呢？現(xiàn)在就讓小編告訴你吧。

1、提高睡眠質(zhì)量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。

2、“通風”作用 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3、“泵”力大增 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

4、促進健康 跑步可以促進白血球和熱原質(zhì)的生成，它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細菌。

5、保持穩(wěn)固 經(jīng)常慢跑練習，肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。

6、消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松。

7、保持年輕 經(jīng)常運動，生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。

8、儲存能量 通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數(shù)量也會上升。

9、塑形通過跑步，女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。

看了上文后，我們知道在冬夜跑步也是好處多多的，所以大家都可以嘗試下在寒冷的冬夜跑步。同時我們也要在跑步過程中注意人身安全，不要到漆黑的地方逗留，當身體流汗后要及時做好防范，以免讓自己感冒發(fā)燒。

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