夏季有哪些注意的事項

時間：2025-12-10 01:25:02 好文我要投稿

夏季有哪些注意的事項實用15篇

夏季有哪些注意的事項1

　　炎熱的天氣一到，空調(diào)也將大派用場。然而，身子較弱的寶寶在空調(diào)房里呆久易著涼、感冒，甚至出現(xiàn)過敏性鼻炎、結膜炎，為防患于未然。兒科醫(yī)生也指出：家長在夏季需學會科學用空調(diào)，這樣孩子才能安然度夏。

夏季有哪些注意的事項實用15篇

　　寶寶出現(xiàn)空調(diào)病，主要表現(xiàn)為容易疲倦，大便稀薄，食欲不振，經(jīng)常腹瀉，反復感冒等。當寶寶患上“空調(diào)病”后，媽媽應及時帶寶寶看醫(yī)生。其次，媽媽應多讓寶寶多喝水，最好是白開水和淡鹽水。

　　寶寶吹空調(diào)的7大注意：

　　1�？照{(diào)的溫度不要調(diào)得太低，以室溫26℃為宜；室內(nèi)外溫差不宜過大，比室外低3℃～5℃為佳。另外，夜間氣溫低，應及時調(diào)整空調(diào)溫度。

　　2。時刻保濕。

　　1）使用加濕器。

　　2）用一些容器裝上水擺在屋子里。

　　3）經(jīng)常開窗通風，室外濕潤的空氣會調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度。

　　3。小兒皮膚嬌嫩，出汗較多，服裝用料應具有柔軟、吸濕、透氣性好和洗滌方便的特點，以淺色的純棉或純針織品為宜。在空調(diào)房里寶寶衣服要比成人多一件。

　　4。開空調(diào)每6～8個小時應通風換氣，最長也不要超過12小時，每次換氣20～30分鐘。尤其是傍晚開空調(diào)一直到晚上睡覺，在睡覺前應該換一次氣。開空調(diào)的房間可以開一道小窗，有利于空氣交換。換氣時不想關空調(diào)可以把空調(diào)制冷溫度調(diào)至最高。大人應避免在室內(nèi)吸煙。如寶寶是過敏體質(zhì)或呼吸系統(tǒng)有問題，可在室內(nèi)裝空氣凈化機，以改善空氣質(zhì)量。

　　5。晚上睡覺要給寶寶蓋好被子，不要太厚，要把肚子、胸、肩膀、關節(jié)等敏感部位蓋上。如果孩子習慣性踢被子，可以用床套給小孩做一個睡袋。用規(guī)格為2m×1。5m的床套，長的一邊對半折，即1m×1。5m；在頭部留口，兩邊分別縫上拉鏈即可。

　　6。大約每隔半個月，家長要用大量的清水沖洗空調(diào)的空氣過濾崗（過濾膜），這樣室內(nèi)空氣質(zhì)量才能有所保障。同時，空調(diào)器中的冷卻盤也要定期清洗。

　　7。每天至少為寶寶測量一次體溫。

　　兒童期是孩子人生發(fā)展的重要階段，許多心理品質(zhì)都是在這個時期形成的，心理學把這一時期定義為人生發(fā)展的關鍵期。家庭是孩子心理發(fā)展過程中最重要、最基礎的環(huán)境，對孩子的心理健康的影響，既表現(xiàn)在生物性的遺傳影響上，更表現(xiàn)在父母的情感態(tài)度、個性、價值取向及心理品德對孩子的影響方面。

　　孩子的心理健康成長，很大程度上取決于父母對他的教育方法。在培養(yǎng)孩子心理素質(zhì)上，父母應采取理性的教育行為，表現(xiàn)在對孩子進行肯定、表揚、鼓勵等積極的態(tài)度和行動上。同時，父母還應經(jīng)常與孩子進行溝通，及時了解他最真實的想法。父母管教孩子態(tài)度過于嚴厲，經(jīng)常否定、批評孩子，當孩子取得進步時，沒有及時給予表揚和鼓勵，或一味地溺愛孩子，對孩子百依百順，即便他提出無理的要求也全部滿足，有些父母高興時對孩子有求必應，不高興時則對孩子極其嚴厲，橫加指責。以上這些教育態(tài)度都是不理性的，其結果不僅會傷害孩子的心靈，還會損害他的心理健康與人格健全。

　　那么，父母應該怎樣克服自身阻礙孩子心理健康發(fā)展的因素呢？

　　（1）不要將父母的不良情緒傳染給孩子

　　專家研究表明，即使是一個月大的嬰兒，也能主動感覺母親的精神狀態(tài)。如果母親感到焦慮，孩子也會感到焦慮；如果父母情緒不穩(wěn)定，孩子的情緒也會不穩(wěn)定；如果母親經(jīng)常有恐懼感和不安全感，每天晚上總在窗戶、門關好之后又小心翼翼的檢查，這種恐懼和不安全感也會在無形中轉移給孩子，使他經(jīng)常處于一種恐懼，不安全的氣氛中。久而久之，這些不良氛圍自然便會使孩子養(yǎng)成膽小怕事、容易緊張、沖動、恐懼等心理情緒，最終影響孩子心理的健康成長。因此，父母一定要管理好自己的情緒，不要總是疑神疑鬼，遇事時應表現(xiàn)出沉著和冷靜，讓孩子感到一種安全感，這對孩子心理的健康發(fā)展極為重要。

　　（2）不要將父母的態(tài)度強壓給孩子

　　父母的態(tài)度對孩子的心理影響很大，這便要求父母的態(tài)度溫和、理性一些，尤其在孩子面前更是如此。如，當父母看見孩子做錯事，或犯了錯誤時，應該耐心地詢問孩子，和他一起尋找和分析原因，耐心的給他講道理并進行引導，這樣，孩子對父母的話自然便會心服口服。相反，如果父母的情緒極不穩(wěn)定，對待孩子的態(tài)度總隨自己的情緒變化而變化，只要自己高興，孩子愛怎么樣就怎么找，一旦自己情緒不好，即使孩子表現(xiàn)得不錯，也沖著孩子發(fā)脾氣。這樣就會使孩子對父母的態(tài)度難以捉摸，對事情的是非對錯難以形成正確的判斷。

　　（3）不要將父母的不良舉止傳染給孩子

　　由于父母在孩子心目中起著榜樣的作用，所以，孩子在其行為中，都會有意、無意地模仿和學習父母的行為。如，父母與人相處的方式，對待事物的態(tài)度和解決問題的手段，父母的興趣愛好、習慣、動作，甚至走路的姿態(tài)和說話的語調(diào)等等。父母所有這些行為，都能成為孩子模仿的對象。如果父母在日常生活中不規(guī)范自己的行為，那么就不要指望孩子的心理能夠健康發(fā)展。一位父親向心理醫(yī)生訴苦說，他的兒子老在外面打架惹事。醫(yī)生問孩子小時候的成長環(huán)境，這位父親說，兒子小時，只要做錯事或在外面打架，回家肯定會被他揍。令他沒有想到的是，他揍得越兇，兒子在外面打得越歷害。原因在哪？孩子之所以經(jīng)常在外面打架，正是從他的父親那里學來的，因為他的父親教孩子解決矛盾的方法就是“打”，沒有其他的辦法，這就等于給孩子扭曲的心理埋下了禍根。因此，父母應該盡量改掉自己那些不良的行為舉止，以免給孩子的心理發(fā)展帶來負面的影響。

　　（4）不要以成人的視角要求孩子

　　很多父母已經(jīng)習慣用成人的視角去看問題，因此，對孩子的要求也總是從自己的觀點出發(fā)。如，一些父母經(jīng)常向心理醫(yī)生反映，自己的孩子有說謊的毛病。其實，孩子“說謊”的原因，是因為孩子年齡較小，還無法分清現(xiàn)實和想象的區(qū)別，而父母卻常把孩子的想象，誤以為是孩子故意在說謊。父母這樣做，實際上不但壓抑了孩子的想象力，還會使他的心理承受過多的壓力，導致孩子變得膽小怕事，不敢隨便開口說話。

　　從衣服上的污漬來了解孩子，這是一個十分新穎的話題。日前，上海社科院舉辦了這樣一個教育論壇，探討家長該如何看待孩子的`頑皮，用怎樣的方式來教育和培養(yǎng)他們。

　　家長要尊重孩子的游戲權

　　華東師范大學學前教育系教授王振宇博士說，孩子的行為反映他的心理、興趣，家長應該尊重孩子的游戲權，不該因為怕臟怕傷而給孩子設定諸多限制。

　　比如有的孩子用媽媽的化妝品和美術課顏料混在一起，抹在自己臉上，衣服上，說要扮“精靈王子”。這樣“胡鬧”的孩子其實是一個充滿創(chuàng)意并敢于嘗試的人才。如果活動中家長因為孩子把自己和房間弄臟弄亂就粗暴批評，就會挫傷孩子的好奇心和積極性，澆滅孩子智慧的火花。

　　“把一只青蛙放進口袋，長大后成了生物學家；偷偷涂抹媽媽的口紅，長大后經(jīng)營起自己的婚慶公司�！边@組主題為“孩子把什么放進了口袋，就把什么釋放成了將來”的國外宣傳短篇得到了與會專家的一致贊賞。

　　家庭教育要避免五大誤區(qū)

　　知名兒童文學作家秦文君說，每年她都會收到很多孩子的來信，向她述說苦惱，近幾年，她發(fā)現(xiàn)“代溝下移”，越來越多10歲以下的孩子反映“父母不了解自己，感到苦惱”。

　　中國少年兒童新聞出版總社副總編，“知心姐姐”盧勤分析，現(xiàn)在的家長與孩子之間有五大沖突，家長過度的期望導致無望，成龍成鳳的思想讓孩子壓力太大，實在沒有信心的孩子就放棄了；過度的保護導致無能，毫無生活自理能力的孩子數(shù)量不是在減少而是增加；過度的溺愛導致無情，很多孩子不懂付出，不懂感恩，以為得到的是理所當然；過度的干涉帶來無奈，偷看日記，偷聽電話，家長的一系列行為讓孩子與家長的距離日漸遙遠；過度的指責導致孩子沒有自信，孩子的優(yōu)點不及時表揚，缺點卻被放大，這種教育方式讓孩子越來越缺乏自信，不利于成長。

　　盧勤指出，家長要有意識地避免這五大誤區(qū)，因為拯救孩子首先要從改變父母的教育理念做起。

夏季有哪些注意的事項2

　　夏季坐月子注意事項有很多方面，稍有不注意就有可能會影響到產(chǎn)后身體的恢復，因此產(chǎn)婦在夏季坐月子的時候一定要先了解夏季坐月子注意事項。

　　1.忌過早大量喝湯

　　無論是其他季節(jié)的坐月子還是夏季坐月子，都要知道喝湯不能過量。在坐月子期間適量的喝湯是非常有必要的，但如果產(chǎn)婦在坐月子期間過量的喝湯，就會導致產(chǎn)婦大量的分泌乳汁，如果寶寶不能完全攝取的話就會導致多余的奶水淤滯于乳腺導管中，從而導致出現(xiàn)乳房脹痛的情況。這種情況不僅僅會造成產(chǎn)婦痛苦，同時還會影響到產(chǎn)婦的正常哺乳。

　　2.忌喝紅糖水太久

　　在其他季節(jié)坐月子的話，紅糖水可以適量的.多喝，但如果是夏季坐月子的產(chǎn)婦，如果過量的飲用紅糖水的話，就會導致出汗量過多，從而讓身體更加的虛弱。除此之外在夏季過量的喝紅糖水，還會導致產(chǎn)婦出現(xiàn)中暑的情況，甚至還會導致惡露的難以排出。》》坐月子這7大禁忌不可信坐月子可以吃什么

　　另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，從而導致產(chǎn)婦長時間的失血，最終導致貧血。因此在夏季坐月子的時候要注意，紅糖水應該適量飲用。

　　3.忌硬、咸、生冷食物

　　產(chǎn)婦在剛剛生產(chǎn)完之后，身體十分的虛弱，再加上這個時候產(chǎn)婦的活動量少，因此在日常的飲食中應該盡量的少吃一些硬食，否則很容易導致出現(xiàn)消化不良的情況。同時還要注意，產(chǎn)婦的飲食應該盡量的少鹽，含鹽較多的食物容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，造成浮腫。

　　同時在給產(chǎn)婦準備食物的時候還要注意一點，那就是盡量的少準備一些生冷的食物，這些食物對于虛弱的產(chǎn)婦來說非常容易損傷脾胃，同時還不利于惡露排出。因此在面對夏季坐月子注意事項中，產(chǎn)婦的飲食最好是以清淡、易消化為主。

　　4.忌服用人參

　　很多新媽媽為了能夠更好的補充營養(yǎng)以及加快身體的恢復，經(jīng)常會盡早的服用一些滋補食品，比如像人參。專家建議產(chǎn)婦，在產(chǎn)后的一星期之內(nèi)不要服用人參，分娩7天以后等到新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，這個時候才可以適量的服用一些人參，有助于新媽媽的體力恢復。》》坐月子幾天可以刷牙坐月子吃什么產(chǎn)奶多

　　但這個時候也要注意不要過量的服用，因為人參屬熱，如果在這個炎熱的夏季過量服用的話，很容易導致出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，因此忌過早服用人參也是坐月子注意事項之一。

　　5.忌多吃味精

　　在坐月子的時候產(chǎn)婦的飲食中應該盡量多避免味精的大量存在，如果估量的攝取味精，會導致嬰兒出現(xiàn)缺鋅的情況。如果哺乳期間的媽媽食用過量味精，不僅僅會導致寶寶缺鋅，同時還會導致嬰兒易出現(xiàn)味覺差、厭食現(xiàn)象，還會造成智力減退、生長發(fā)育遲緩等不良后果。

　　以上這些坐月子注意事項都是產(chǎn)婦在分娩之前就必須要了解的，只有這樣才能利于自身身體的恢復，同時還有利于寶寶的健康生長發(fā)育。

夏季有哪些注意的事項3

　　胃部不適用茉莉

　　茉莉味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收、緩和胃痛，對腹瀉腹痛有很好的療效。所以茉莉花茶素有胃部保護茶之稱。此外，茉莉還有安定精神的效果，可以讓人情緒鎮(zhèn)定、舒緩緊張、心情清新、舒暢。

　　養(yǎng)生方法：如果感到消化功能不佳，可以用熱牛奶浸花，制成茉莉花奶茶，味道暗香，還有不錯的輔助療效；此外，如果眼睛紅腫，迎風流淚，可用適量茉莉花煎水熏洗；或配金銀花9克，菊花6克，煎水服；如接骨后疼痛，可把茉莉根搗碎，酒炒，包患處。

　　山楂

　　山楂，是最好的幫助消化的良友食品，就像清道夫一樣，它可以高速地將攝入的`各種食物，變成最容易讓我們吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，并把不利因素屏蔽掉。不光對肉類有效，對辣椒也不例外。

　　山楂的收斂特性，可以極大程度地減緩辣味，對身體陰陽平衡的干擾。

　　【美食DIY：桂花山楂酸奶】

　　原料：酸奶、山楂、糖桂花、冰糖。

　　做法：

　　1、將山楂洗凈去核、用水煮、加糖桂花、冰糖一起煮入味。

　　2、撈出，熟山楂切小粒。放在酸奶中拌勻即可。

夏季有哪些注意的事項4

　　夏天，人體新陳代謝能力逐漸提高，皮脂腺分泌日益增多，如果不注重防護和保養(yǎng)，春夏的氣候?qū)Z去您往日的亮麗，失去您難以復返的風采。因此，夏季護膚養(yǎng)顏十分必要。

　　清潔

　　俗話說好皮膚50%洗出來，洗臉不僅清潔皮膚，又能給皮膚補充一些水分和促進血液循環(huán)。

　　洗臉時宜選用能清潔皮膚、補充水分、保持汗腺、皮脂腺暢通、減少色素沉積等作用的泡沫潔面奶。這樣不僅易將臉上臟物去除，而且會有清涼感。

　　忌：頻繁地人為去皮膚角質(zhì)。肌膚在失去角質(zhì)保護后，很容易發(fā)生接觸性皮炎，細菌的感染率也會相對增加。

　　要勤飲水，保持體內(nèi)外水份

　　水分補充適當飲用果汁、礦泉水、茶水等，保證體內(nèi)有充足的水份；經(jīng)常洗澡、洗臉，可使皮膚吸收水分而保持濕潤；還可用蒸氣熏蒸，給皮膚特別是面部補充水分。

　　要有充足的睡眠和休息

　　保持充足睡眠因為，皮膚經(jīng)過白天的日曬風吹后，需要“休整”以補充營養(yǎng)和修復損傷的細胞。而晚上十點至凌晨四點，則是皮膚休整的最佳時段。

　　要經(jīng)常按摩面部皮膚

　　皮膚保養(yǎng)清晨堅持用雙手順著面部肌肉、血管走向，緩慢地按摩幾分鐘，促進其血液循環(huán)和細胞分泌，可增加皮膚的膠質(zhì)和油質(zhì)。

　　要控制調(diào)節(jié)情緒

　　心情舒暢皮膚神經(jīng)也受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導致皮膚血液循環(huán)不良，營養(yǎng)供應不足，使皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老。

　　必修功課一：防曬

　　頸部皮膚本身就比面部更為干燥，所以要避免頸項變得干燥，首要任務是要做好防曬功夫。一般日間活動（如上班、出外逛街等），涂SpF30的防曬乳液已經(jīng)足夠了。至于進行戶外或水上活動時，選用有SpF50的防曬會比較合適。涂防曬產(chǎn)品時，除了頸項的前方外，頸的兩旁、后方和鎖骨位置也應該照顧到，因為這些都是容易被陽光灼傷的地方。

　　忌：用美白產(chǎn)品代替防曬產(chǎn)品。俗話說“防曬不做，美白白做”。如果只在晚上美白不在白天防曬，不僅達不到美白的目的，皮膚反而受害。

　　必修功課二：保濕

　　這有助于避免頸部皺紋的'產(chǎn)生，為脆弱的頸項涂上補濕霜就像為它添上一層保護膜，全天候令肌膚濕潤柔嫩。含有乳木果和甘油的護膚品能增加肌膚的水分和彈性，是最有效和廣為使用的鎖水成分之一，也可以嘗試使用天然的橄欖油或牛油果油，直接涂在頸上，這對皮膚特別干燥的人尤其有效。總的來說，頸部防曬保濕護理工作需要得到重視，不能進行完全面的面部護理之后就認為已經(jīng)可以了，頸部皮膚同樣需要精心的照料和保護。

　　所以說，在夏季護膚，最重要的就是防曬和補水。我們在這個時候挑選護膚品，最好多選擇一些水質(zhì)的護膚產(chǎn)品，這樣更利于肌膚的吸收。護膚品不是價格越貴就越好，只要真正適合自己的，才是最好的。

　　美白護膚怎么做

　　外用的美白產(chǎn)品或是淡斑產(chǎn)品，只是讓皮膚變得更加有光澤，比原本的膚色要白一個色號，但并不表示堅持使用就能讓皮膚無限度的白下去。只是堅持使用能將皮膚變得與身體最白的皮膚區(qū)域相近，比如大腿內(nèi)側，或是被衣物遮擋住未曾被紫外線傷害過的皮膚。

　　美白的前提是防曬，只有將皮膚保持在一個最基本的狀態(tài)，才能談美白。皮膚本身就黑，如果想美白，就一定要杜絕紫外線對皮膚的傷害，一天365天都需要多次涂抹防曬產(chǎn)品，修復受損肌的同時，也要避免皮膚二度受傷。

　　將臉部洗凈后，在臉上涂抹美白精華，從臉部側面到下巴、唇周、鼻梁輕輕拍開至皮膚完全吸收，然后再敷一片美白面膜，約20分鐘將面膜取下來，你能看到美白精華+面膜的疊加效果，一周使用3次，干凈白皙的肌膚可以獲得。

　　相對于其它的產(chǎn)品，精華類的產(chǎn)品有更高效的美白成分，水楊酸、對苯二酚、熊果苷、維他命A酸、果酸等都是不錯的美白成分。由于美白成分大多數(shù)都有避光、抗氧化性，因此在購買時要選擇非透明非逛邊口包裝的產(chǎn)品，如此可以確定產(chǎn)品的穩(wěn)定性和使用效果。

　　皮膚疼痛的急救

　　這種情況差不多已達到燙傷的地步，唯一的急救辦法是采取冰敷，不要搽任何護膚用品。如果手部和足部曬傷時，可用沾過冰水的毛巾包起冰塊敷之，直到肌膚感覺舒服為止。當曬傷的皮膚得到緩解之后，為防止肌膚出現(xiàn)干澀、緊繃的現(xiàn)象，甚至干裂無法上妝，這時就應補充水分：首先，在沐浴時用泡沫式敷面霜進行保濕，經(jīng)過一段時間再沖洗掉。然后，用含保濕成份的潤膚乳涂在面部，用手掌輕輕按壓面部，以促進皮膚對水分的吸收。這樣做幾次后，皮膚即可恢復原有的保濕能力。

　　皮膚曬紅的急救方法

　　夏季烈日炎炎，面部和身上的皮膚常被曬得紅撲撲的，怎么辦呢？這時需用蘸了化妝水的化妝棉敷面，最好是不斷交替敷面，直至皮膚感到冰涼為止。另外，以面部及鼻子等發(fā)紅的部位為中心，慢慢用化妝水、冰塊敷之。敷后需用潤膚露保濕。

　　皮膚灼傷的急救

　　當皮膚被強烈的陽光灼傷并感到灼熱不堪時，這時可用化妝水放入冰箱冷卻，爾后取出已凝結的冰塊敷之。如果條件允許，還可用富含水分的面膜來緩解。

　　一過了立夏，天氣就越來越熱，陽光一天比一天強烈。在夏季，我們不可避免的進行戶外活動，防曬成了我們戶外活動的必做功課。皮膚防曬大家都能記得做，但是對于頭發(fā)的防曬，有誰知道呢？還有很多人喜歡在夏季游泳、洗海水澡，這里面也有很多注意的事情。所以，夏季護膚的注意事項你們知道了嗎？

夏季有哪些注意的事項5

　　孕婦運動要不緊不慢

　　對于孕婦來說，如果要在孕期的3個月到28周前選擇運動，也要注意運動的類型。崔護士長建議孕婦最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等對孕婦來說都是比較合適的運動。孕婦一定要避免強烈的腹部運動，也要避免做和別人有身體接觸的運動，以免被碰撞。運動也不能進行跳躍性的或者需要沖刺的運動，也要避免做快速爆發(fā)的.運動，如打羽毛球、網(wǎng)球等，騎馬或者潛水等運動也不適合孕婦；尤其是潛水而很容易使孕婦處于缺氧狀態(tài)下，導致胎兒畸形。

　　運動期間不宜太疲憊

　　孕婦在運動中的一個大忌是疲勞，孕婦千萬不能過度疲勞，也不要運動到身體過熱，也就是說孕婦不宜做出汗的運動。對于孕婦來說，運動的限度是以不累、輕松舒適為宜。

　　運動期間要多喝水

　　運動會出汗，這會導致人體的礦物質(zhì)流失。孕婦在運動期間一定要多喝水，但不要只喝白開水，最好補充一些果汁等�？蓸芬约斑\動飲料都不適合孕婦。

　　停止運動的警告信號

　　孕婦畢竟不同于普通人，在運動時如果孕婦出現(xiàn)陰道有出血、有液體流出，出現(xiàn)不尋常的疼痛或者突發(fā)疼痛、胸痛、呼吸困難、嚴重或持續(xù)的頭痛或頭暈等問題，一定要立即停止運動，最好馬上去醫(yī)院檢查。另外，如果在停止運動半小時后仍然持續(xù)有宮縮，也不能再運動了。

夏季有哪些注意的事項6

　　炎炎夏日，酷熱難當，全球氣溫日趨變暖，夏季的酷熱給微轎的動力性、行駛的可靠性都帶來了嚴峻的考驗。如何讓小車安全度盛夏，以微轎王QQ3為例，我們來看看小車在夏季行車中應該注意些什么。

　　夏季行車，由于發(fā)動機工作狀態(tài)下溫度較高，其附近電線的外表絕緣皮容易老化、脫落，所以，做好機動車的日常檢查，防止電氣線路故障或接觸不良非常必要。在高氣溫的環(huán)境長時間駕駛，要注意讓發(fā)動機及時散熱。應注意風扇皮帶不能沾機油，以防打滑，皮帶要盡量保持松緊適度。長途行駛途中要注意適時休息，盡量選擇陰涼處，并打開發(fā)動機罩通風散熱。

　　雨天行車后，水中的污泥會附著在水箱上、線路上，不及時清洗，車輛不能及時散熱，就會給車輛留下安全隱患。這時可以用水沖洗這些附著物，使車輛的散熱循環(huán)系統(tǒng)更好的發(fā)揮作用。

　　值得一提的是，相對其它品牌微轎改裝的高危險性，QQ3的車主大可以放心，QQ3裝載有線路的三路總保險，小車改裝有了這個保護，夏季因線路負荷過大而導致線路自燃的幾率大大下降，真是既省心又放心！

　　有的車主反應小車夏季空調(diào)使用不盡人意，主要還是使用方法正確與否的關系。如果小車空調(diào)使用得當，效果不比其它的車差，那么我們要注意哪幾點呢？

　　1、一進車廂就開空調(diào)，錯！應該先打開車窗，啟動空調(diào)的外循環(huán)，排出熱氣再開空調(diào)；

　　2、隨意選擇空調(diào)溫度，錯！溫差太大容易著涼，車廂內(nèi)溫度與外界相差5℃～6℃為宜；

　　3、空調(diào)總開在低檔，錯！空調(diào)長期低檔使用，灰塵會積聚在空調(diào)通風口，再通過空調(diào)散發(fā)至車內(nèi)，很容易影響車內(nèi)空氣的'質(zhì)量。應該每隔一段時間，將空調(diào)開到最大檔，吹上半小時可以有效杜絕灰塵積聚；

　　4、先熄火再關空調(diào)，錯！因為這樣在車輛下次啟動時，發(fā)動機會帶著空調(diào)的負荷啟動，這樣的高負荷會損傷發(fā)動機。

　　除了正確使用空調(diào)，筆者覺得空調(diào)對小車動力要求還是挺高的，筆者開過SPARK、奔奔這樣的小車，感覺不是動力肉、噪音大就是制冷慢。而QQ3開著空調(diào)動力依然充沛，還有制冷快的特點，一般5分鐘左右溫度就明顯降下來了，其空調(diào)的整體表現(xiàn)算得上優(yōu)異了。

　　最后對于QQ3這樣的微轎小車，在潤滑油使用上也要正確對待。夏季溫度較高，潤滑油易受熱變稀，使其抗氧化性變差，易變質(zhì)，甚至造成燒瓦抱軸等故障。因此應該經(jīng)常查潤滑油數(shù)量、油質(zhì)情況，并及時加以更換，同時不同品牌的潤滑油最好不要混合使用。建議車主使用優(yōu)質(zhì)的潤滑油添加劑，定期使用，能保證發(fā)動機盡量避免大修。

　　QQ3的卓越品質(zhì)在微轎市場數(shù)一數(shù)二，再加上這樣夏季駕駛的正確方法，像有的QQ3車主安全行駛35萬公里無大修的事例就有可能出現(xiàn)在你身上。只要平時多注意、勤檢查、按時正確的保養(yǎng)，微轎小車就能安享盛夏！

夏季有哪些注意的事項7

　　一般而言，平時有戶外運動習慣的人，夏天的運動心跳會加速、出汗不成問題。但對沒有戶外運動史、有心臟疾病的人而言，要從比較小的`運動量慢慢上升。

　　夏季戶外運動需注意什么?

　　運動會讓人疲倦，這點很正常，但如果一覺睡醒之后還是覺得精神不振的話，哪就需要注意是不是運動量太大，沒有及時恢復過來，或者下調(diào)運動的強度。

　　戶外運動有禁忌

　　夏天推薦大家進行戶外運動，能起到鍛煉皮膚、汗腺、心臟對熱的忍耐力。游泳、爬山、戶外羽毛球等都是很好的戶外運動。不過，夏季游泳的時間也不應過長，一次10分鐘到30分鐘則以，每周2至3次即可。不要在晚上10點后游泳，會因神經(jīng)興奮過度而造成失眠。

　　選擇打網(wǎng)球和羽毛球等戶外運動，應當選擇清晨或傍晚。清晨打球前不能吃早餐，但也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球應在飯后1小時之后，或者打完球再吃晚餐。

　　晚間戶外運動更減肥

　　經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，晚間人體對運動的反應最為強烈，特別是夜間戶外運動對減肥的效果更強。學者認為，人體脂肪大多是在夜間形成的，晚間運動可消耗體內(nèi)的“多余能量”，有效的控制體重。但夏季的晨練會讓血液黏度升高6%，增加了血栓的可能性，應當引起老年人警惕。

夏季有哪些注意的事項8

　　1、空調(diào)不要靠近窗簾、門簾等懸掛物，以免卷入電機而使電機發(fā)熱起火。懸掛式空調(diào)正下方也不要放置可燃物。

　　2、遇有雷雨天氣時，最好不要使用空調(diào)，因為空調(diào)不具備防雷功能，安裝在高樓上的空調(diào)很難回避雷電的侵襲。

　　3、空調(diào)不要直接安裝在可燃物上，也不要放置在可燃的地板上或地毯上。其電源線應該有良好的絕緣，最好用金屬套管予以保護，千萬不要在地面上拖來拖去。

　　4、使用空調(diào)的場所或家庭，應當配備兩個不小于兩公斤容量的干粉滅火器，二氧化碳滅火器或鹵代烷滅火器，以防患未然。

　　5、長時間停運的空調(diào)，在重新啟動前，先要進行一次檢查保養(yǎng)，如無故障再投入運行，千萬不能帶病運行。

　　6、每臺空調(diào)應當有單獨的保險熔斷器和電源插座，不要同家用電腦等共用一個萬能插座。

　　7、使用空調(diào)應在有人監(jiān)視之下運行，外出時，應當將空調(diào)電源切斷。

　　8、使用空調(diào)器時，不宜把溫度太低，國家推薦家用空調(diào)夏季設置的溫度為26至27度，空調(diào)每調(diào)高1度，可降低7%至10%的用電負荷。從健康的.角度來說，盛夏期間室內(nèi)與室外最好溫差為4至5攝氏度，這樣能防止因室內(nèi)外溫差過大而患病感冒，否則容易得空調(diào)病。

　　9、將空調(diào)風打上，打開空調(diào)的時候，空調(diào)吹出冷空氣會向下沉，所以風最好是打向上吹，其主要也是為了避免冷風直接吹身體，這樣會讓身體受不了。

　　10、若你想要靠近空調(diào)，最好是面向空調(diào)，不然冷風就會直接從后面吹著你的背部以及腰部，比迎面吹風對人體造成的損害將會更大。

　　11、剛進屋，10分鐘之后再開空調(diào)是很明智的抉擇，有的人在外面運動了，然后出一大把汗就馬上進屋吹冷風，這樣做很是傷害身體。

　　12、每隔1小時開會兒窗，保護呼吸道。開空調(diào)時間一久，空氣就會變得干燥，再加上長時間的封閉空間，新鮮空氣得不到及時人體的補給，人體的抵抗力就會明顯下降，這時候，就會造成鼻塞，喉嚨干等身體不適癥狀，所以，每一小時左右，打開窗，或打開門，透透新鮮空氣。

　　13、開空調(diào)的時間盡量要縮短，而且溫度也不要太低了，室內(nèi)要有加濕器，一旦老人與小孩以及孕婦，覺得胸悶、頭暈等不適，要及時到外面走動一下，呼吸一下新鮮空氣，身體就會得到恢復。

　　14、經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境下的人，要為預防皮膚干燥、喉嚨干癢，更應該多喝水、還應該多吃蔬菜和富有維生素的水果。

　　15、使用空調(diào)時送風應選擇能搖頭的。如果電扇直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少，對有心腦血管疾病的老人而言，嚴重時可誘發(fā)腦中風。如果風扇對著單側面部吹，又有引發(fā)面癱的危險性。

　　16、夏季夜晚室內(nèi)比較悶熱，影響睡眠質(zhì)量，很多人喜歡通宵開空調(diào)，其實這樣對身體并不好，如果實在太熱，不妨在晚飯后就開啟空調(diào)，在睡前關閉或調(diào)節(jié)至微風或睡眠模式。尤其是老年人和兒童，通宵開空調(diào)更需慎重，謹防著涼。

夏季有哪些注意的事項9

　　游泳的好處有哪些

　　改善心血管系統(tǒng)的功能

　　堅持長期進行游泳鍛煉，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。

　　提高呼吸系統(tǒng)的機能

　　因為水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機能。

　　改善肌肉系統(tǒng)的能力

　　游泳是一項全身參與的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。

　　使身體比例更加合理，塑造健美的體形

　　游泳不僅僅是一款養(yǎng)生運動，對于減肥也有奇效。游泳過程中，長此以往地對抗水產(chǎn)生的阻力，不難練就出一副游泳運動員的修長身材。

　　改善體溫調(diào)節(jié)的機能

　　由于水的溫度一般低于氣溫，水的導熱能力又比空氣強數(shù)十倍，因此人在水中散失的熱量遠遠多于空氣中，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。

　　預防疾病、治療康復

　　由于冷水的刺激，長期進行游泳鍛煉能增強機體抵御寒冷、適應環(huán)境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由于游泳時身體平臥，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復作用。游泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對于一些不適合直立鍛煉的人群，如過度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿腳部負擔過重容易導致受傷，此時游泳是很好的替代鍛煉方式。

　　磨練意志促進心理健康和智能發(fā)展

　　學習游泳需要克服一定的困難，初學游泳的人一般會有怕水心理，對水環(huán)境的'陌生感使他們心生恐懼，學習游泳的過程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過程，對人的意志品質(zhì)是很好的鍛煉。游泳對智能的發(fā)育也有好處，水的流動特性和游泳技術對身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求，掌握游泳技術的過程就是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉之間充分協(xié)調(diào)的過程，需要體會特殊的水感，這些對神經(jīng)系統(tǒng)是良性的刺激，堅持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。

　　游泳的幾個注意事項

　　1、忌劇烈運動后游泳

　　切記不能在劇烈運動過后馬上游泳，這樣不僅不能起到緩解疲勞的作用，還會使得心臟的負擔加劇，體溫的突然改變，還容易引起感冒，咽喉炎等癥狀。

　　2、忌長時間曝曬游泳

　　長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　3、忌不做準備活動即游泳

　　水溫通�？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

　　4、忌游泳后馬上進食

　　游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

　　5、忌游時過久

　　皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。

　　第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5-2小時。

　　6、忌飯前飯后游泳

　　空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　7、忌月經(jīng)期游泳

　　月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

　　8、忌在不熟悉的水域游泳

　　在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

　　9、忌空腹游泳

　　很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之后，都會感覺饑腸轆轆，渾身乏力，這是因為游泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量。

　　如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。

　　因此，游泳者要在游泳之前，適當?shù)难a充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。

　　10、忌酒后游泳

　　不少愛好游泳的人們，在和朋友喝完酒之后，為了貪圖涼快，不顧自身的生命安全下水游泳。

　　其實，這是一種及其危險的方式，因為人們在喝酒之后，酒精會刺激人的大腦，導致人的意識模糊，行動無法自控，如果下水之后，無法控制自己的行動，便極有可能引發(fā)極其嚴重的不良后果。

　　此外，人在喝酒，特別是大量飲酒之后，其體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗，可能會導致低血糖的發(fā)生，增加游泳意外發(fā)生的機會。

　　總結：任何事情都會有兩面性，在看到游泳各種好處的同時，我們也需要時刻將游泳的注意事項牢記在心頭，只有這樣才不會在享受運動喜悅的同時，造成令人惋惜的不良后果。

夏季有哪些注意的事項10

　　老年人的組織器官和生理功能慢慢衰退老化，稍不注意就會引起疾病。因此在炎熱的夏季，老年人更應注重養(yǎng)生保健。對于老年朋友來說，如果能順應時節(jié)做好夏季養(yǎng)生，不僅能夠順利度夏，還能增進健康、延年益壽哦。下面介紹一些老年人夏季養(yǎng)生注意事項，兒女們要多加注意哦。

　　1、勤于鍛煉

　　炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。鍛煉方式以步行為好，游泳、太極拳、健身舞、廣播操亦可，以簡單易重復容易堅持為原則。

　　2、冬病夏治

　　適合于“冬病夏治”的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕與類風濕性關節(jié)炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，夏天也是利于中藥外用的時節(jié)，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。

　　3、晚睡早起

　　夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，老年人在這個季節(jié)的作息時間不妨順應自然界變化稍作調(diào)整，建議就寢時間在晚上10點之前，起床時間在早上6點左右左右。每天午時小憩片刻，但要午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。午睡醒后不要立即起床，因為此時腦部供血量不足，會出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。

　　4、飲食清淡

　　注意衛(wèi)生夏季老年人的消化功能相對較差，所以飲食宜清淡，盡量多食容易消化且富有營養(yǎng)的新鮮食品，盡量避免或減少吃隔夜食品，飲食也要定時定量，有規(guī)律，不能過飽與過饑，餐間可吃些新鮮干凈的瓜果。夏季是胃腸病的高發(fā)季節(jié)，同樣也是瓜果上市較多的季節(jié)，要注意飲食衛(wèi)生，防止食物中毒。

　　5、防暑避濕、謹防疾病

　　夏季暑熱濕盛，故高溫天老年人要避免或減少外出，確需外出時要戴草帽或掌陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。對汗?jié)窳说囊路趽Q勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預防皮膚病，晚上還應多注意保暖，以免受涼而誘發(fā)疾病。

　　6、降溫適當

　　溫差適度屋里屋外，溫差要適度，一般屋里比屋外低5—8℃為宜，不宜長期用電風扇和空調(diào)，更不能將電風扇和空調(diào)對著老年人直吹，易引起空調(diào)病。電風扇與空調(diào)的風遠不如自然風柔和、舒適。室內(nèi)要經(jīng)常通風換氣，以保持空氣的新鮮。

　　7、增加消暑飲品，減少碳酸飲料

　　夏季天熱溫度高，出汗多，老年人可多喝些豆?jié){、牛奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花等消暑食品與飲品，同時也要盡量避免或減少碳酸飲料、冷飲等對胃腸均有不良物理性刺激食品。

　　8、靜心養(yǎng)氣

　　夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要“養(yǎng)心”。一是“戒燥戒怒”，老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強度的運動。二是飲食上少吃高脂厚味，多吃豆制品、雞肉、瘦肉既補充營養(yǎng)，又起到強心的.作用。

　　9、健脾除濕

　　夏天濕熱，老人容易脾虛，因此最好盡量少食過于寒涼的食物，否則會令脾胃受傷，助長“內(nèi)濕”，不利于健康，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥等，可以改善脾虛導致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。

　　老人夏季吃什么好

　　1、西瓜——祛暑、清熱、利尿

　　西瓜大家是最熟悉不過了，夏天是最受歡迎的水果飲品了。含水量高，有營養(yǎng)，又好吃。不過，西瓜含糖量較高，這要請老人注意的，一是一次不要吃多，二是若飯后吃西瓜，要注意主食少吃一點。

　　2、新鮮蔬菜

　　夏季老人可多選用新鮮時令偏“涼性”的蔬菜，如西紅柿、茄子、生菜、蘆筍、空心菜、卷心菜、芹菜等。

　　3、菌菇類、海產(chǎn)品

　　各種菌菇、黑木耳、白木耳等，營養(yǎng)很豐富，并有“清熱化痰、涼血解毒”作用，黑木耳、白木耳還有抗血凝作用，有助于防夏季心腦血管病，如心梗、腦梗塞等。也可常吃些海帶、紫菜等海產(chǎn)品，海帶還是“堿性食品之王”。

　　4、“殺菌類”蔬菜

　　夏季食物易腐敗污染，又易發(fā)生細菌性胃腸炎，所以，老人適宜吃一些“殺菌類”蔬菜，有利于飲食衛(wèi)生，防胃腸道病�？蛇x用：大蒜、大蔥、洋蔥、蒜苗、韭菜等。

夏季有哪些注意的事項11

　　1.及時散熱

　　夏季是一個特殊的季節(jié)，溫度高，人體易出汗，特別是在跑步時更容易產(chǎn)生熱量，需要及時散熱。

　　2.及時補水

　　高溫加上運動，會使身體內(nèi)的水分和鹽分加速流失，因此，跑步前后及跑步時都要及時補充水或淡鹽水。

　　3.跑步要循序漸進

　　每年夏天都會有一些新加入長跑的愛好者，很多人往往憑熱情，想跑多少就跑多少。不過這樣很容易積累疲勞或受傷，慢慢就可能對跑步失去興趣。

　　夏季跑步的好處

　　1.忘記自我的需要

　　跑步使我們擺脫自我意識，使自我無遮掩地展現(xiàn)于自然界。

　　2.延緩衰老

　　你知道嗎？進行運動對于延緩衰老也有很好的幫助，跑步就是其中一種，在跑步的過程中能夠不斷的分泌較多的'生長激素，這種物質(zhì)能夠延緩衰老。

　　3.幫助減肥

　　在夏天進行跑步，最讓人高興的事情，無疑就是幫助身體進行減肥，肥胖是一件非常痛苦的事情，并且會衍生出很多其他疾病。

　　4.鍛煉心肌

　　在跑步的時候，除了能夠增強肺活量，還能夠鍛煉心肌，在運動的時候，心臟跳動的頻率其實和健康有很大的關系。

　　5.增強肺活量

　　溫度不斷增高，不少人會發(fā)現(xiàn)呼吸都是那么的困難，特別是一些肥胖的人，更是覺得呆在空調(diào)房里是一件極好的事情。

　　夏季跑步的最佳時間

　　建議在傍晚跑步，而且比較適合在開闊的地方進行跑步，當然最好在空氣質(zhì)量比較好的地方跑步，可以選擇到公園或者是學校附近沒有太多機動車的地方進行跑步，最好是林蔭路。

夏季有哪些注意的事項12

　　西瓜消暑但不宜多吃西瓜是夏季里孩子常用的消暑佳品，但是吃西瓜要當心惹出“禍”。每年都有孩子吃了含有激素和劇毒農(nóng)藥的西瓜引起食物中毒，上吐下瀉。據(jù)介紹，一般帶有激素和農(nóng)藥的西瓜，從外表看西瓜皮上的條紋黃綠不均勻，從里面看瓜瓤比較紅，但瓜子卻是白色的，而且吃起來沒有甜味。

　　冷飲喝得過多影響營養(yǎng)吸收冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在腸內(nèi)停留的`時間，影響孩子對食物中營養(yǎng)成分的吸收。幼兒要少吃冷飲，6個月以下的嬰兒應禁食冷飲。幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全，多食冷飲會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發(fā)扁桃體炎。

　　食水果要注意衛(wèi)生瓜果對維持人體內(nèi)酸堿平衡有很好的作用。但是食前應先洗凈或削去外皮，以防病從口入。

　　有些蔬菜不宜多吃比如菠菜，含有大量草酸，草酸在人體內(nèi)遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收而排出體外。兒童生長發(fā)育需要大量的鈣和鋅，如果體內(nèi)缺乏鈣和鋅，可導致骨骼、牙齒發(fā)育不良，還會影響智力發(fā)育。

　　喝水并非越多越好水約占體重的65%～70%，且在體內(nèi)相對穩(wěn)定。人體細胞的細胞膜是半透膜，水可以自由滲透。如果飲入大量的水，血液和間質(zhì)液就補充衡釋，滲透壓降低，水就會滲透到細胞內(nèi)，使細胞腫脹而發(fā)生水中毒。所以，在炎熱的夏季，孩子喝水時最好放點鹽或飲用含鹽汽水。

夏季有哪些注意的事項13

　　在飲食方面，平常女性攝取的營養(yǎng)一般在1800卡左右，而妊娠前半期則可增至1950卡左右，也就是比平常增加了150卡的營養(yǎng)，150卡的營養(yǎng)只要300毫升的牛奶也就足夠了，或者可用魚、肉等食物代替，妊娠的后半期則需增加至2150卡左右，也就是在之前的基礎上再加100毫升牛奶或1.5個雞蛋。因此準媽媽們沒有必要緊張兮兮的多進補，因為附中的胎兒會充分從母體中吸取必要的營養(yǎng)。

　　體重是衡量孕婦營養(yǎng)是不是充分的一個最直接的標準，所以有孕婦的家庭可以買一個測量體重的一起備用，孕婦會出現(xiàn)不同程度的孕吐，在這期間，食物的攝取量也是幾乎很少，所以體重不會有明顯的變化，孕吐結束之后，每周的'體重大約會增加350克左右，孕期28周開始則每周增加300克即可。而在進行產(chǎn)檢時則需將體重增加的情況告訴醫(yī)生，當體重每周突然增加500-600克則需要注意了，請醫(yī)生檢查是否有什么問題了。

　　關于鐵和鈣的攝取，孕婦一般每天要攝取15毫克的鐵和1.2克的鈣，這些可以通過食用鐵和鈣含量的食物進行攝取，也可從懷孕第12周開始服用鐵劑和鈣劑。

　　飲食方面孕婦注意事項有以上的幾點，那么在運動方面孕婦又應該去注重什么東西呢？

　　關于運動方面，不能進行劇烈運動，這是眾所周知的�？梢赃M行適量的散步或者買東西，做些家務等，因為如果一直呆著不動會對分娩有一定的影響。散步的時間及距離要根據(jù)孕婦的自身的疲憊感來進行調(diào)節(jié)。

　　關于作息，孕婦在正常的作息時間里，妊娠初期可適當增加一次休息的時間，每次休息約1小時，孕吐嚴重的則可多休息，到妊娠后半期則每天可多休息兩次，時間也為1小時左右。這里的休息并不一定是躺在床上不動，可以做些不太費力的事，如可以給寶寶編織衣服襪子之類的小物品，只要感覺疲勞了則可躺下休息。

　　關于衣著，孕媽媽們的衣服最要選擇寬大舒適的衣服來穿，一切以方便舒適為主，千萬不能因為要好看而穿不合身的衣服。鞋子最好選擇舒適的平底鞋，孕初期還可適當穿一下高跟鞋，但不要太高，到孕后期則最好不要穿高跟鞋，以免引起不必要的碰撞。

　　孕婦是需要多加小心呵護的，希望大家在了解了孕婦的日常生活要注意什么之后，能夠照顧好孕婦的生活起居，讓大人孩子都能夠健健康康的，相信這也是每一個孕婦的希望。

　　其實，在懷孕期間孕婦注意事項有很多，雖然這些事情做起來都十分地繁瑣麻煩，但是為了寶寶的健康出生，媽媽做好這些也是份內(nèi)的事情。

夏季有哪些注意的事項14

　　一：不能馬上喝水。夏季在經(jīng)過劇烈的運動之后，會口干舌燥，因此特別想喝點水，其實這是不行的，運動后如果馬上喝水且一次性喝得過多的話，則會引起腸胃的脹滿感，會影響到心肺功能的，過多的水份滲入到細胞中會被固定在堅硬的骨內(nèi)的，會使人的血壓突然升高，引起頭疼等問題的，正確的喝水方法應該是運動健身之后稍微休息一下，然后采用“多次少飲”的方法，補充些淡鹽水，更有助于調(diào)理鈉的代謝平衡，預防肌肉抽筋的問題的發(fā)生。

　　二：不能馬上休息。劇烈的運動過后，人多有很累的感覺，由其是在炎熱的夏天的時候，更會有直接躺下休息的沖動，而這樣做由于在運動過程中全身的血液都集中在肢體的肌肉中，而在利用肢體的收縮把靜脈的血傳給以及，如果這個時候馬上休息的等方面，肢體中大量的靜脈的血就會處在靜脈之中，就會引起心臟的缺血，而人的大腦也會因為以及供血不足，而出現(xiàn)惡心，頭暈，甚至休克等問題，所以正常的做法應該是當要停止運動的時候，要循序漸進的方法進行，如你正在進行的是長跑，那么可以先改為慢跑，再走幾步，揉揉自己的腿部，做幾下深呼吸，這樣就更有利于促進血液的循環(huán)，促進身體健康，同時也更有利于消除疲勞。

　　三：不能馬上洗澡。運動過后，馬上沖過涼，或者吹個冷風應該有多舒服啊，可是你們想過沒有，運動過后，如果馬上做這些動作的話，會使得溫度快速的降低的，但是其會通過神經(jīng)系統(tǒng)的反射活動，引起呼吸道血管收縮，會降低降低局部的抗病能力的，再者如果馬上沖涼的話，就會引起肢體溫度和水的溫度相關太多，而引起小腿抽筋的問題，所以運動過后，不要馬上沖涼，不要馬上游泳，不要馬上吹風，應該先把汗液擦干凈，之后等到不再出汗的時候在進行沖涼或者游泳之類的。

　　四：不能馬上吃飯。這個應該說是一個非常不明智的選擇的，運動的時候，人的備注多在肢體的肌肉筆呼吸系統(tǒng) 處，此時消化功能的血液相對較少，因此消化功能也較差，所以運動過后不能馬上吃飯，一些家長喜歡讓運動回來的孩子馬上吃飯，而發(fā)現(xiàn)孩子沒有胃口，其實也是這樣的道理的，因此運動過后，可先適當?shù)?調(diào)整一下，等到消化功能都恢復正常了，再吃飯，這樣才能更有助于營養(yǎng)的吸收。

　　夏季運動其實還要避免高溫的天氣，比如說你有運動健身的習慣的話，那么也要盡量選擇室內(nèi)運動方式，如游泳，或者健身房的運動，而如果一定要參加室外的運動的話，也要避免高溫的的情況下進行劇烈的運動，可盡量選擇早晚溫度較低的時候去做些適當?shù)倪\動。